1. 軍訓進行時 | 這篇自帶冷氣的推文，獻給高溫下刻苦訓練的你們

2. 發布時間:2021/09/13   瀏覽:

37℃的高溫

沒有空調的地方

都成了遠方

平果最近的天氣

可謂是熱情高漲

持續的高溫

真是很心疼

還要軍訓的孩子們

在訓練中

除了拚搏挑戰

一定要注意防曬防暑

來看看萌新們的最新訓練情況

黑八度，曬破皮

那是太陽嫉妒你們的美

大汗淋漓

熱血激情

我們杏鑫娱乐的萌新

認真訓練的樣子

真的很不錯

熱辣陽光下的訓練

一不小心就會中暑

今天小編雙手奉上

一份防暑降溫指南

請注意查收！

SMALL RED FLOWER

飲食篇

PART 01

.

及時補充水分

高溫天氣

出門在外一定要帶水

即使沒流汗

也要及時補充水分

可適量喝些鹽水補充能量

切記少飲酒

少喝果汁、可樂、汽水等飲料

喝多了會對腸胃產生不良刺激

PART 02

.

多食蔬果

炎炎夏日

人體抵抗力差

需要多吃蔬菜水果

來補充維生素和水分

以提高免疫力

西瓜、芒果、荔枝

黃瓜、冬瓜、西紅柿

安排

PART 03

.

飲食盡量清淡為主

涼菜、涼面、涼皮、綠豆粥

可以安排了

但也不能過于“清湯寡水”

還要吃一些肉類

補充蛋白質

多食酸苦，清新防暑

苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍

都是夏季防暑的上乘食品

SMALL RED FLOWER

日常防護篇

PART 01.

做好室內降溫

溫度過高時

風扇就沒有了降溫作用

要考慮使用空調

但不能一時貪涼開的很低哦

最好選擇26—28℃

既環保又舒服

空調雖好

也不要一直待在空調房

適當出去運動

定時給房間開窗通風

PART 02.

做好外出防護

室外活動的時候

避免陽光直射

遮陽傘、遮陽帽、防曬服、太陽鏡

防曬噴霧、防曬乳

噴一噴、抹一抹

防曬工作不可少

PART 03.

保持規律作息

早睡早起、適當午睡

（睡覺時避免電風扇或空調直吹）

精力充沛

俗話說“心靜自然涼”

天氣炎熱，人就變得煩躁

要時刻保持良好心態

PART 04.

切勿“快速冷卻”

你是不是每次外出回家

直接空調風扇開最大

冷飲、涼水澡走一波

這些都是不對的哦

建議稍作休息再涼快

隨身攜帶一些防暑降溫的藥物

如藿香正氣水、風油精等

一旦出現中暑的症狀

要及時降溫、休息和補水

軍訓的孩子們

做好防曬防暑工作

訓練中如身體不舒服

不要硬撐

要及時與教官打報告

可以找輔導員、班助、同學

尋求幫助