1. 高考攻略 | 披星戴月走過的路 必能通往錦繡前程

2. 發布時間:2021/06/06   瀏覽:

埋頭在書本

抬頭，晚霞輝映著壯美晴空

許多人說

記憶中最美的晚霞總是出現在高三

還有人說

比晚霞更珍貴的

是在“書山題海”中

也能一起享受這份珍貴的你我

明天就是高考了

小編在這裡為大家收集了一份備考指南

希望可以幫到高考的小夥伴們...

考試前准備工作

01

知識點複習攻略：快速連續記憶、盡量不做難題

1.在安靜的環境裡，將本學科常考點、必考點、易混點在頭腦中過一遍，即常說的“放電影”。

2.切忌做一些較難的習題，以免影響情緒，造成心理負擔。

3.按照高考的考試時間，堅持做套題，提前適應高考答題的節奏和氣氛。

4.特別要注意梳理學科主幹知識，做到能還原學科知識結構，能呈現學科核心知識全貌。

02

心理調節攻略：舒緩情緒、積極暗示

1.自信孕育成功。每人都有自己的優勢和不足，考前不要過多自我責備自己的缺點和不足，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信。

2.正視不良情緒。考前和考試中間，每一名考生都會出現緊張、焦慮等不良情緒，這是一種非常普遍的心理現象。適度的心理緊張，不但不會增加考生負擔，反而有激勵作用。要淡化對高考的神聖感與高不可攀感，高考只是一次比較大一點的檢測而已，集中注意力做好應做的每一步，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場。

3.緩解過度壓力。過度的壓力會影響考生們的身心健康和水平發揮。考試前夕，當自己無法有效緩解不良情緒時，考生要開展自我調節，也可以向老師、家長、同學進行適當的傾訴，聽輕音樂、戶外散步、適量進行體育運動，進入考場主動向同學、監考老師問好，消除陌生感、緊張感，在考場上做做深呼吸、望望窗外，調節心理，緩解精神壓力。

4.進行心理暗示。在考試過程中，遇見自己不擅長的題目很正常，不要由于一個題目不會而亂了陣腳。要適當地給自己心理暗示，相信在進入正常答題狀態之後憑自身實力能迎刃而解，待心態穩定了再做。對于較難或者無計可施的題目，也不要太執拗，以免耽擱其他題目的作答時間，盡善盡美地答好自己能夠答好的題目，確保會做的題不丟分。

5.“考一門忘一門”。在考完一門之後，很多考生會選擇與同學對答案，這種做法會產生因勝利帶來的自滿之氣或是因失敗產生的頹喪之意，不利于下一場考試的發揮。考生切勿在考完某一科目後立刻對答案，考完一場之後，就不再去想考過的那一門，直到高考結束。

03

高考飲食攻略：宜清淡、保持習慣

1.保持飲食清淡。少食油膩、油炸等不易消化食品和生冷食品。注意營養搭配，適量食用瘦肉、牛奶、雞蛋、魚類等，增加蛋白質的攝入。適量食用新鮮水果、蔬菜和堅果，保證維生素的攝入。晚上睡前喝杯牛奶，保持第二天以飽滿的精神狀態投入考試。

2.確保飲食安全。盡量選擇在家、杏鑫食堂就餐，或者選擇食品安全等級在B級以上的餐飲場所就餐，不食用隔夜飯菜，盡量不食用野生蘑菇、野菜等不常食用和易引起身體不適及過敏的食品，不生食海產品，慎用熟鹵菜、涼菜冷食等高風險食品，防止夏季常見消化道、腸胃疾病發生。在餐飲消費過程中出現嘔吐、腹瀉等不適症狀時，及時到正規醫療機構就診。

3.慎用“提神飲料”。不可過分迷信和依賴營養品對智力和考試成績的作用，一些所謂的“提神飲料”由于含糖量高，有利尿作用，考生喝多會造成尿頻，影響考試；在睡前6小時內飲用含咖啡因的飲料也會影響考生的夜間睡眠。考試期間考生應慎用“提神飲料”。夏天出汗較多，容易導致體內缺水，出現頭昏、頭疼等症狀，要適當補充水分，少喝飲料。

04

作息安排指南：正常休息、增加睡眠

1.校准生物鐘。盡量保持平時作息習慣，該什麼時間起床、睡覺，高考時也一樣。早上起床後，適量做做室內身體運動。中午安排午休，時間不宜過長，30-50分鐘左右為宜。根據自身作息習慣，適當增加夜間睡眠時間。

2.不搞疲勞戰。要按時就寢，避免因熬夜而造成精神不佳。不要搞疲勞戰術，要勞逸結合，每天抽出一定時間做適量的體育運動，適度放松，甚至強迫休息，以緩解疲勞。不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動。

3.保持平常心。考前睡得著是好事，睡不著是常事，要坦然對待。因為緊張夜不能寐的事情是常有的，十七八歲正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，不能因為沒有睡好自己先亂了方寸。

05

提前查看考場：熟悉環境、牢記時間

1.必須在考前一天查看考場，明確所在考點，熟悉考場環境，同時確定路途所需要的大致時間，以免考試遲到。

2. 牢記各場考試時間，考前應提前半小時到達考試地點。來太早，遇到偶發事件的可能性增大，極易破壞良好的心態；來遲了，來不及安心定神，進入考試角色的心理准備時間太短，有可能導致整個考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

3.在進入考點後，應該讓自己大腦安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。要記得暗示自己：“我的狀態不錯，應該取得好成績。”

06

家長面對考生：五個“不要”

1.不要期望過高。要以平常心對待高考、對待孩子，教育引導孩子“穩定”發揮即可，幫助防範“失常”，不要期待孩子有“超長”發揮，給予孩子更多的肯定評價、更多的自信，幫助孩子增強自信，坦然面對高考。

2.不要嘮叨過多。考前家長的嘮叨，會增加孩子的心理壓力，讓孩子感到不被信任，造成孩子厭煩的心理。在孩子高考前幾天，必要的囑咐最好“說一不二”，不重複第二遍。可以抽空帶孩子散步聊天，多貢獻耳朵，當個好聽眾。如果你還想說話，不如給孩子講講笑話，彼此都放松一下心情。

3.不要關注過度。家長對孩子高考的過度關注引發的種種焦慮心態，又必然傳染給孩子，讓孩子更焦慮，甚至出現超限抑制。作為家長要保持平常心，既不要過于緊張，也不要故作輕松，給孩子營造一個平常的學習環境和家庭氛圍。

4.不要管束過嚴。家長要有一個明確的角色定位，孩子才是考試的主角，家長只能當配角。要相信面對高考，作為主角的孩子對于如何學習自己心裡是有數的，何況還有杏鑫老師詳盡的指導。家長要把學習的主動權還給孩子，對孩子的考前複習不要多管，不要多操心。

5.不要保護過分。過度關愛和保護會導致家庭氣氛過度緊張，反而會加重孩子的焦慮感，給孩子幫倒忙。關于睡，家長應該指導孩子困就睡、睡得著就睡、睡不著就隨便翻翻書、睡好睡不好不礙什麼事。孩子考前如果說沒睡好，應鼓勵他挺起胸、滿懷信心地走進考場。

考試中的注意事項

01

注意檢查試卷、答題卡是否正確

按照開考、結束指令答題

使用2B鉛筆、黑色簽字筆答題

在答題卡指定區域答題

檢查試卷是否有誤：考生接到試卷、答題卡後，應立即認真檢查試卷、答題卡是否有誤，如遇試卷、答題卡分發錯誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁等問題，應當舉手詢問，在開考前報告監考員；開考後，再行報告、更換的，延誤的考試時間不予延長；涉及試題內容的疑問，不得向監考員詢問。聽力考試期間，不得向監考員詢問並保持安靜。確認試卷、答題卡無誤後，考生須在答題卡和試卷規定的地方清楚填寫自己的姓名、准考證號，並粘貼答題卡條形碼。

開考後方可答題：開考信號發出後，考生方可開始答題，提前答題者按違紀處理。考場內安裝掛鐘的時間指示不作為考試時間信號，僅供考生掌握考試用時的參考，具體考試時間以考點統一的指令為准。

考試結束立即停止答題：考試結束信號發出後，考生須立即停筆並停止答題，將答題卡、試卷、草稿紙按從上到下的順序放在桌面上，靜坐等待監考員將全場考生答題卡、試卷、草稿紙等收齊清點。考生在監考員發出允許離場指令後方能依次退出考場，不得擁擠，保持人員間距。不准帶走答題卡、試卷、草稿紙及墊板（最後一科考完後墊板可帶走）。

使用2B鉛筆、黑色簽字筆答題：卷Ⅰ要求用2B鉛筆填塗答題卡，卷Ⅱ要求用直徑0.5mm黑色字跡簽字筆在答題卡上作答，不能用其它筆種答題（如果用鉛筆作圖的，須用直徑0.5mm黑色字跡簽字筆再描一遍），須按試卷上的“注意事項”要求答題，否則無效。

在答題卡相應區域答題：考生須在答題卡上與題號相對應的答題區域內答題。寫在草稿紙上或非題號對應的答題區域的答案一律無效。不准用規定以外的筆和紙答題，不准在答題卡上做任何標記。凡漏填（塗）、錯填（塗）或書寫字跡不清的答題卡，影響評卷結果的，責任由考生自負。

02

要誠信考試，不得違紀作弊

 自覺遵守考場紀律，不得擾亂考場秩序

監控覆蓋考試全程：整個考試都在視頻監控下進行，且每個考點均開啟無線信號屏蔽儀，屏蔽信號覆蓋考生到達的各個區域（包括廁所、走廊），請考生誠信考試，切勿作弊。如考生違紀作弊，即使未在現場查實，考試後通過錄像回放也一樣可以確定違紀作弊事實，考生切勿存在僥幸心理。

服從工作人員管理：考生應自覺服從監考員等考試工作人員管理，不得以任何理由妨礙監考員等考試工作人員履行職責，不得擾亂考場及其他考試工作地點的秩序，不得危害他人的身體健康和生命安全。

嚴肅處理考試違紀作弊行為：考生如不遵守考場紀律，不服從考試工作人員管理，有違規行為的，將按照《中華人民共和國教育法》以及《國家教育考試違規處理辦法》（教育部令第33號）執行，並按規定將違規事實記入國家教育考試誠信檔案；涉嫌違法的，將移送司法機關，依照《中華人民共和國刑法修正案（九）》等追究法律責任。

高考，

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高考即將拉開帷幕

明天，為自己的拚搏找一個結果

祝願所有考生：

願你們合上筆蓋的刹那

有著俠客收劍入鞘的驕傲

做過幾百套的高考模擬

只為此刻書寫人生正題

請務必用盡全力

高考加油！